セッションの流れ

 

1回のセッション(パーソナルトレーニング)の流れをご紹介します。
セッションはお客様の体力・体調ににより、その都度内容を変更する場合がございます。

 


 

kaunsering

✔︎現状とご要望のヒアリング
✔︎姿勢チェック
✔︎骨格・骨盤・筋肉の状態チェック

 

初回時に、お客様からヒアリングを行い、現状に至るまでの動作のクセや不調の原因を把握します。
次にカラダや骨盤の歪み、筋肉の状態をチェック。鏡を使ってお客様もご一緒に確認しながら、現状のご説明をいたします。
入念なチェック後、トレーニングとトリートメントに必要な箇所を明確にし、目標に向けてのパーソナルメニューを作ります。
以降2ヶ月ごとにカウンセリングを行いメニューを調整していきます。ご自身のカラダの変化を再確認してください。


 

traning

✔︎インナーマッスルを鍛える
✔︎筋肉のバランスを整える
✔︎正しいエクササイズ態勢の習得

カウンセリングによって組み立てたトレーニングを行います。
主にインナーマッスルを鍛えるトレーニングと、ピラティスによるアプローチです。ストレッチポールや軽いダンベル等を使用する場合もあります。
日頃運動をしていない方は、軽めの動作から慣らしていきます。
痛みがある方は、該当する筋肉の負担を軽減するトレーニングで、改善を目指します。
ボディラインを美しくしたい方は、柔軟な動きでインナーマッスルを鍛え、しなやかなライン作りをします。
どの動作も正しい姿勢で効率の良いエクササイズができるように、実践とサポートをいたします。


 

treat

✔︎不調箇所の軽減
✔︎トレーニング効率UP
✔︎疲労抑制・代謝UP

お客様の姿勢やカラダの状態に合わせ、必要箇所をストレッチします。(パートナーストレッチ)
トレーナーがストレッチする事で、ご自身ではやりにくい部分も適正な負荷で、強く深いアプローチができ、トレーニング効果の妨げになっている、こり固まった筋肉を緩めることができます。
トリートメントすることによってトレーニング疲れを抑え、エネルギー代謝も上がります。
※セッション時のご要望やカラダの状態により、トリートメントの割合が変わる場合がございます。


 

selfcare

不調の状態を軽減するため、またトレーニング効果の持続をするため、自宅や会社でもできるセルフケアや、日常での注意の仕方、食事のアドバイス等を、必要に応じてご提案いたします。

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