PROGRAM

nayami

 

 

カラダを変える2つのメソッド

BODY MAKING METHOD
method

 

私はカウンセリングを大切にしています。
お客様の姿勢やカラダを詳細にチェックし、1人ひとりに合わせた「あなただけ」のメニューを作成します。
メニューには1回約60分のセッション(パーソナルトレーニング)に
トレーニングとトリートメントの2つのメソッドが組み込まれています。
この2つのメソッドの相乗効果で、より効果的な成果が得られます。
またお客様との信頼関係を大切にし、的確なアドバイスを、的確なタイミングで提供することで、
ご要望の実現をサポートしていきます。

 

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自身の体重を利用したトレーニングやウエイトやチューブなどの道具を使うトレーニングと
インナーマッスルを鍛えるピラティスの組み合わせで、筋肉に的確な刺激を与え、細胞の活性化を図ります。
トレーニングにより活性化された細胞は代謝が上がり、カラダのあらゆる機能を向上させます。

 

  • インナーマッスルを鍛える
    日ごろ運動していない方もアスリートの方もどなたも共通して、インナーマッスルを鍛えることから始めています。
    姿勢を整え歪みを解消することで、カラダの機能や不調が改善されます。
    その後、「ボディラインを綺麗にしたい」「猫背を改善したい」「試合で勝ちたい」など、
    お客様のご要望に合わせた「あなただけ」のメニューに進みます。

  • ピラティス
    ピラティスとは、ドイツ人のピラティス氏によって考案された運動理論です。
    現在では、医療機関のリハビリ、ハリウッド女優・モデルのボディメイク、
    プロアスリートのトレーニングなど幅広い方々に支持されているメソッドです。
    カラダの軸となる背骨や骨盤、股関節の正しい動作を習得していきます。
    頑張りすぎている筋肉を使わず、サボっている筋肉をしっかり使い、思い通りにカラダを
    コントロールすることで自分で意識しにくい体幹部のインナーマッスルが鍛えられます。
    それにより姿勢は整い、カラダのゆがみは解消されます。
    また力みのない、しなやかな動きは、美しい筋肉をつけボディラインも美しくなります。

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筋肉に柔軟性がなかったり、姿勢が歪んでいると正しい動きでエクササイズはできません。
アウターマッスルを緩めるパートナーストレッチと、インナーマッスルを整えるコアコンディショニングの組み合わせで、

こり固まった筋肉を緩めます。姿勢を安定させる筋肉を正しく機能させることで、
代謝や回復力を向上させ、カラダの不調も改善していきます。

また、トレーニング動作の可動域が本来あるべき状態で行えるため、トレーニング効果がUPします。

 

  • インナーマッスルを整えるコアコンディショニング
    背骨のインナーマッスルは、骨と骨を支え、姿勢を安定させる役割があります。
    日常や仕事で同じ姿勢を長時間していると、インナーマッスルが硬くなり正常に機能しなくなります。
    それにより、肩こりや腰痛などのトラブルを引き起こしてしまいます。
    背骨を支えているインナーマッスルを緩めながら動かすことで、歪みのない美しい姿勢に整え、
    痛みや不調の改善していきます。

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  • こり固まった筋肉を緩めるパートナーストレッチ
    自分で行うにはカラダが硬いなど、正しいフォームがとれないストレッチも、
    トレーナーがストレッチすることで狙い通りの筋肉を緩めることができます。
    長時間の同じ姿勢でこり固まった筋肉は、血管や神経を圧迫して、血行不良による冷えやむくみ、
    ホルモンバランスの崩れ、肩や腰などの痛みを引き起こします。
    固まった筋肉をストレッチすることは、筋肉に弾力が戻り不調や疲労の回復に効果的です。OLYMPUS DIGITAL CAMERA